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颞骨和下颔骨关节异常的治疗

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　　1.热敷：冰敷2～3天后，开始用热敷。

　　2.冰敷：毛巾将冰块包起来，冰敷脸部10分钟，两次冰敷间应相隔1小时。

　　3.小口吃食物：避免需要张大开口或是要用门牙才能吃到的食物，如苹果与大汉堡。

　　4.少嚼口香糖：避免加重病情。

　　5.不要抽烟：抽烟可能延缓伤口复原。

　　6.放开下巴：经常用手撑住下颔对TMD患者很不好，也可能引起颈部的问题。

　　7.治疗磨牙：磨牙会使疼痛恶化。

　　8.注意营养：维生素B1，维生素B6，维生素B12每种每天各服50mg。加上维也纳C。

　　9.指压虎口穴点：姆指和示指之间。

　　10.吃软饭：照顾受伤的下颔，应避免咀嚼坚应酥脆食物，如坚果、硬肉、硬面包。但是不要只吃些软质垃圾食物A应摄取营养丰富的食物，如优格、汤类。吃足够的蛋白质与糖类。

　　11.平均使用左右两侧牙齿：口腔两侧牙齿要公平使用，尽可能用臼齿咬东西，不要用门牙。

　　12.少摄取咖啡因：茶、咖啡、可乐都含咖啡因，会让下颚肌肉更加紧绷，应该避免。

　　13.注意化妆习惯：有些人习惯口红涂在下唇，再用下唇抿上唇。建议上下唇都用口红直接涂上。

　　14.打电话姿势：用手握，不要用肩膀夹。

　　15.试试含嘴片：戴上含嘴片可以防止磨牙，进而舒缓疼痛。

　　16.运动口腔肌肉：先慢慢按摩受伤肌肉5秒钟，张开嘴5秒钟，重复按摩和张嘴5次。每天可进行5回。

　　17.学习放松：压力也会使疼痛严重。

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