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腰肌劳损怎么办？

发布时间：2017-07-17 04:41:37: 家庭医生在线疾病查询

　　在生活中，如果腰部长期受力，且没有积极实施保护措施，就很容易引起腰肌劳损。当腰部用力时，就会出现痛疼，继而影响日常工作，长此以往，还会形成其他严重病症。那么，出现腰肌劳损怎么办?下面我们来听听小编对此的相关解析。

　　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。一般情况下，出现疼痛的地方，可以使用热毛巾敷会很舒服，可以每天晚上让病人趴在床上，用热毛巾给疼痛的地方慢慢的敷，同时可由另一人以双手手指腹放在痛点上，其余手指自然放松扶在腰部以固定位置，拇指按顺时针、逆时针糅动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。

　　生活中出现腰肌劳损，也可以用一些按摩法来缓解症状。比如“飞燕式”运动，俯卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后使头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节不要屈曲，要始终保持伸直，如飞燕式，此动作反复锻炼20-40次，每天可逐渐加量，适合睡前和晨起时各做一次。

　　腰肌劳损的病人，可以采用“倒行”的方式来改善病痛。与向前行方向相反，走动时动用的筋骨、肌肉群也不相同，向前行时，人体姿势、骨盆是向前倾，此时颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态，倒行时人体的各关节都处于相反的状态，可使腰部紧张状态得到相应放松和调整，有利于劳损的缓解和康复。

　　以上就是关于腰肌劳损怎么办的相关解析，这种病症主要多发于中老年人群，因此，作为子女应适当提醒父母，在日常工作中应注意腰部的护理，以防腰肌劳损，影响生活与工作。

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