产后便秘怎么预防
- 发布时间：2017-07-18 05:21:31
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产后便秘顾名思义就是产妇在生完孩子之后发生的便秘的情况，有的产妇产后的便秘七块比较轻微是可以自己痊愈的，有的则比较重是需要好好调理治疗的。但是产后便秘是可以预防的，预防的好事能很好的降低便秘的发生概率的。今天小编就来给大家简单的讲解一下产后便秘怎么预防的问题，希望小编的讲解能帮助到广大产后便秘的女性朋友们。
可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。
产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅 。产妇宜多饮水，产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。
要多吃植物油，如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动的作用。要适当选择食用“产气”食物，如豆类、红薯、土豆等。
以上就是小编为大家总结的一些产后便秘的预防方法。希望这些方法大家可以重视起来，帮助那些刚刚生完孩子女性朋友预防便秘。
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