运动方法如何缓解糖尿病周围神经痛？
- 发布时间：2017-07-18 09:14:31
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糖尿病周围神经痛是糖尿病常见的并发症之一，主要表现为感觉障碍，出现肢体麻木、疼痛的症状。对于糖尿病周围神经痛的治疗，专家指出，运动是缓解糖尿病周围神经痛的一种“良药”，适当的运动可以调理神经，增强双脚的敏感性，避免出现感觉障碍。那么有什么运动方法可以缓解糖尿病周围神经痛呢?下面为大家介绍，希望对大家有所帮助。
1、水下运动减脚压
游泳或水下游泳运动对身体的冲击性更小。由于水的浮力作用,糖友经常感觉神经疼痛的脚部压力大大减轻。如果糖友出现神经损伤或者担心跌倒,那么首先应该选择一些可锻炼平衡能力的强度较小的运动。瑜伽和太极拳有助于锻炼平衡能力和放松身心,也是很好的选择。
2、走直线灵活双脚。
双脚保持在同一直线,一只脚的脚跟与另一只脚脚尖相接触,双脚交替前移,模拟走钢丝动作。完成动作时,双膝适当弯曲,双臂展开以保持平衡。为了增加难度,可模仿倒走钢丝动作。
3、踮踮脚尖身体稳。
站在椅子或栏杆等固定支撑物旁,双脚脚跟慢慢离地,尽量保持一会儿。连续做3次,每次争取保持时间更长些。平衡动作可以天天练习。对平衡能力更自信时,可适当增加其他运动。
4、金鸡独立防糖尿病足
一只脚慢慢离地，尽量保持单腿站立。保持30秒，然后换另一条腿重复相同动作。这种锻炼随时随地可以进行，比 如，刷牙、排队或打电话的 时候都可以练习金鸡独立。锻炼目标是，双手不用任何支撑也能单腿站立。为确保万一，练习时身边好有固定支撑物。
上述内容介绍了糖尿病周围神经痛的运动治疗方法，希望对患者有所帮助。专家提醒，运动前后，糖友还有一些需要注意的事项。每次开展新运动前，去医院做全身体检。每次运动后，务必查看脚部及身体其他部位是 否受伤。糖友患者一旦发现皮肤起疱、皲裂、割伤或擦伤，应该及时治疗，防止感染。
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