抑郁性神经症的保健方法有哪些？
- 发布时间：2017-07-19 10:42:41
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抑郁性神经症是一种心因性疾病，主要与患者的心理因素有关，患者主要表现为心情低落、自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀的企图。抑郁性神经症的治疗固然重要，但是仅靠药物来治疗是难以治愈疾病的，而且患者长期服用药物还会出现副作用，如恶心、呕吐、食欲不振等。因此，患者在药物治疗的过程中，还要进行心理治疗，要学会一些保健方法。那么抑郁性神经症的保健方法有哪些呢?
1.安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
2.利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说："我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3.郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
4.以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
5.季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
6.经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
7.妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
上述内容介绍了抑郁性神经症的保健方法，希望对患者有所帮助。上述保健方法对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，以防复发。
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