哺乳期可以吃什么
- 发布时间：2017-07-19 04:15:55
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做为新手妈妈，担心的恐怕就是奶水不足，宝宝吃不饱了。于是，便想着办法弄各种补品来调理自己，有时奶水没下来不说，还适得其反了。所以做为哺乳期的妈妈，尽量合理 的安排饮食，这样宝宝才不会断奶吃不饱。那哺乳期可以吃什么?来看看小编给大家的介绍。
哺乳期要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。
再者可以多食用一些催乳食物，如茭白。茭白是一种口感好，而且营养丰富的食物，特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。中医认为茭白性甘冷，具有防烦渴、催乳等功效。豌豆，豌豆即日常所说的青小豆，是一种含有各种维生素、矿物质的豆类食物，特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首。中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效。
新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物 不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水 果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引 起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝 。如果肠胃不好，就不能吃柿子。
以上就是小编给大家介绍的关于哺乳期可以吃什么的相关内容，希望对广大的宝妈们有帮助。同时，小编也在这里提醒，哺乳期乳汁不足不要担心，尽量放松心态，调理好饮食，科学进行喂补。
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