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如何预防肾结石？
- 发布时间：2017-07-21 11:10:43
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由于肾结石的发病率越来越高，我们就要提前做好一些预防的准备。首先健康的饮食和良好的生活习惯就是必须的，而且我们还要定期去医院检查自己的身体。那么这些只是预防的一小部分，接下来就为大家详细介绍几点预防肾结石的方法。
首先是要增加液体的摄入。增加液体的摄入能增加尿量，从而降低尿液结石成分的过饱和状态，预防结石的发生。推荐每天的液体摄入量在2500～3000ml以上，使每天的尿量保持在2000～2500ml以上。关于饮水的种类，一般认为以草酸含量少的非奶制品液体为宜。应避免过多饮用咖啡、红茶、葡萄汁、苹果汁和可乐。要多喝橙汁、酸果蔓汁和柠檬水。
其次要控制体重。研究表明，超重是尿路结石形成的至关重要的因素之一。对于患有尿路结石者，我们推荐其体重指数(BMI)应维持在19～23之间。
后要适量的运动，因为当身体长时间的处于坐位时，尿液易积聚于肾脏或输尿管内导致结石的发生。因此建议每坐1小时左右应起身活动约10～15分钟。平时的体育锻炼建议以中、低强度的有氧运动为主。长时间的高强度运动会导致大量的出汗，进而引起尿量减少、尿液浓缩，诱发结石的发生。因此大量出汗后需及时的补充水分，以稀释尿液，维持正常的尿量。
以上就是关于如何预防肾结石的几种方法，既然肾结石的疼痛感患者难以忍受，那么就得做好预防。其实这三个预防的方法是不难的，重要的是持之以恒。
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