产后出现焦虑性神经症怎么办呢?
- 发布时间：2017-07-22 07:20:22
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焦虑性神经症是一种常见的疾病，其中有些女性产后就容易出现该病。产后出现焦虑性神经症的原因多种多样，有的是因为第一次怀孕而没有照顾孩子的经验;有的是因为产后身材变形，十分苦恼;有的是因为自己的职业受到影响或家庭经济压力加大等等。产妇出现焦虑性神经症不仅对自己的身体健康造成影响，还会因为疾病而无法照顾好刚出生的宝宝，因此孕妇在产后要学会自我调节，避免引起焦虑。那么产后出现焦虑性神经症怎么办呢?
1.树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。
2.经验交流。产后忧郁烦躁时可以与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是一种不错的自我调节措施。
3.学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。
4.找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复也会好得多。
5.找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫、家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。
6.健康饮食。坚持健康的、有规律的饮食。
7.心理治疗。如果自我调节无效可以寻求心理医生的帮助。
上述内容介绍了产后焦虑性神经症的自我调节方法，希望对大家有所帮助。孕妇产后容易出现焦虑，丈夫和家人要多关心她，好好照顾产妇，这样才能避免产妇出现严重的心理疾病。
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