焦虑性神经症患者在饮食方面要注意什么呢?
- 发布时间：2017-07-22 07:21:58
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现代社会生活，存在着很多引起疾病的危险因素。其中，焦虑性神经症就是很常见的一种疾病，是由于长期的焦虑而引起的。焦虑性神经症患者会出现精神疲惫、失眠多梦、注意力不集中等症状。焦虑性神经症患者除了接受正规治疗外，在日常生活中要注意自我护理，尤其是在饮食方面。那么焦虑性神经症患者在饮食方面要注意什么呢?
首先，患者要多摄取碳水化合物，多吃粗粮和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺，即一种人快乐时大脑大量分泌的物质和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
其次，焦虑症患者要多吃鱼和坚果类食物。这些食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
第三，还要注意多喝水。你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水。其实不然，在你感觉口渴时，身体已经处于"干涸"状态了，这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，每天喝至少8杯水。
第四，焦虑症患者必须戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康大的帮助。
后，要远离酒精。许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会适得其反。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁或者一杯纯牛奶是缓解紧张的更好选择。
上述介绍的是焦虑性神经症患者的日常饮食注意事项。希望通过本文的介绍大家对焦虑症的饮食有所了解，日常生活中多加注意。
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