焦虑性神经症患者失眠时怎么办？
- 发布时间：2017-07-22 07:23:36
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焦虑性神经症容易出现失眠的症状，给患者带来很多困扰。专家提醒，焦虑性神经症患者出现失眠的情况，要及时采取措施缓解症状，因为长期的失眠会导致患者神经衰弱，严重还会引起精神疾病，因此要及时控制病情。如果患者睡眠不足，不仅影响工作效率，还会导致患者身体越来越虚弱，因此要及时改善失眠的情况。那么焦虑性神经症患者失眠时怎么办呢?
首要，失眠的人在饮食上必定要留意合理调整。饮食要以清淡为主，多吃绿色蔬菜和生果。生果以及绿色蔬菜中大多都包含着丰厚的维生素，能够给身体弥补各种养分，增强体质，然后从根源上改进失眠的表现。晚餐不要吃过于油腻的食物。晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
不要吃胀气的食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等。另外，辣咸食物也不要吃。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良从而干扰睡眠。高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩,血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
其次，失眠表象过于严峻的人，晚上不要吃宵夜。因为晚上睡前吃宵夜后马上睡觉，胃里的食物还没有消化，这样不仅对身体无益，也会在必定程度上加剧失眠的表现。所以晚上要吃东西要在睡前两小时。这样两小时往后，胃里的食物也大多消化了，不会形成失眠。
后，睡前不要喝太多的水。喝太多水不利于睡觉。每天睡前一小时可以喝上一杯热牛奶，牛奶中包含的养分元素能够在一定程度上改进睡觉的质量。
上述介绍了关于“焦虑性神经症患者失眠时怎么办”的相关内容，希望对患者有所帮助。失眠一般都是因为精神压力过大而致使的，要随时坚持达观的心态，多运动锻炼身体。
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