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低血压患者怎么运动保健
- 发布时间：2017-07-26 07:46:55
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很多低血压患者为应当在家里休养生息，安静进行调养，其实低血压患者还是应当进行适当的运动，适量的身体锻炼可以增强身体的抵抗力，对身体有一定的好处。下面一起来看一下有哪一些运动适合低血压患者平时进行锻炼保健?
餐后1～2小时血糖为高峰期，适宜运动，有助于血糖迅速转化。运动方式可根据各人的体力、爱好、场地和气候条件而定。患者可将运动锻炼与日常工作、生活相结合，如徒步或骑车上班。
低血压患者应做有氧运动，每周3～5次，每次30～60分钟，以运动后微出汗、有轻度疲劳感但不气喘、心率每分钟120次左右为宜。
跳绳，饭后1小时跳绳，开始跳5分钟，根据个人的耐受情况逐渐增加，一般15～30分钟即可。仰卧起坐。开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。
步行，先快走5分钟，然后慢走5分钟，然后再快走，这样轮换进行。身体状况较好的轻度肥胖患者，快走可每分钟120～150步;不太肥胖者，快走可每分钟110～115步。而老年体弱者仅慢走就行，每分钟90～100步。开始运动时，每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。
通过以上几种适合低血压患者的运动可以看出低血压患者在运动保健过程中应当注意运动的强度，以身体产生轻度疲劳感为宜。
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