睡眠呼吸暂停综合征如何自我治疗？
- 发布时间：2017-07-27 05:49:52
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睡眠呼吸暂停综合征是指睡眠时出现呼吸困难的疾病，主要症状为夜间呼吸困难、严重打鼾、梦游、白天嗜睡等等。专家提醒，睡眠呼吸暂停综合征会使患者精神疲惫，容易衰老，而且容易引起其他疾病，因此患者要尽早治疗。目前，临床上治疗睡眠呼吸暂停综合征的方法有很多，患者除了接受正规治疗外，还可以通过一些简易的自我疗法来缓解症状。下面我们来了解一下。
第一，干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
第二，扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
第三，额外的枕头。尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。
第四，使用口腔防护器。口腔防护器是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。目标是相同的：让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。
第五，贴鼻条。如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。
第六，使用加湿器。如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。
上述为大家介绍了睡眠呼吸暂停综合征的一些自我疗法，希望对患者有所帮助。在平时的生活中不妨使用下这些方法，但是发现自己患有疾病还是要第一时间的到医院进行系统的检查，这样才可以对症下药。希望这些对您可以有所帮助让您早日远离病魔。
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