很多人由于工作节奏加快,心理容易产生压力,这时候就很有可能患上高血压。高血压患者在调理过程中,一定要戒烟戒酒,保持良好的情绪,这样才能有利于身体的恢复。高血压患者在日常生活中,可以做一些有氧运动,有利于降低胆固醇的生成。
适量运动,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动,如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等有氧运动,对降血压都有一定的帮助。
戒烟限酒,如何降血压,除了注意饮食和适量运动,戒烟限酒也很重要。吸烟会导致高血压。研究证明,烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。
保持良好的情绪,紧张、易怒、情绪不稳,都是使血压升高的诱因。所以保持良好的情绪,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。高血压患者可以适当的培养自己的兴趣,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在佳境界中。当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。另外保证睡眠时间,和豁达的生活态度,均有助于血压的控制。
患上高血压不是一时一刻就能治好的疾病,需要患者放松心态,合理饮食。高血压调理的过程中,一定要对自己的身体进行检查,一旦有异样,及时到医院检查。
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