水土不服便秘怎么办？
- 发布时间：2017-07-28 05:28:04
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能够引起便秘的因素有很多，其中就包括水土不服。当人们身处环境突然改变，日常饮食习惯也随之变化，身体各项机制无法立即适应，也就出现了水土不服的现象，继而导致便秘的现象。那么，水土不服便秘怎么办?应从以下几个方面着手。
水土不服便秘者，在早上可以喝加醋的紫菜汤，睡前吃一把黑芝麻。日常饮食上多吃纤维素含量高的蔬菜，如土豆(炖)、南瓜、韭菜、芹菜、菠菜等。每天睡前一杯蜂蜜水，蜂蜜可多点。早晨起床后喝一大杯温水(一口气喝光)等，都可以帮助患者缓解便秘的情况。
此外，对于水土不服便秘者来说，苹果、酸奶也是不错的选择。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。同时，苹果生治便秘，熟治腹泻。而酸奶中的益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。
水土不服便秘者每天按摩腹部，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，小编表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
水土不服便秘者如果有时间，建议平时也多运动运动，运动量较少，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘或加重便秘。需要注意的是，上厕所的时候不要看报纸或者玩手机，这样不利于排便，也会加重便秘。
以上便是水土不服便秘怎么办的相关内容，此外，患者也不用太过担心，如果是因为水土不服而导致的便秘，一般情况下不会持续太久，只要按照以上说明的一些注意事项实行，情况很快就会有所改观。
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