哺乳期吃什么补血？
- 发布时间：2017-07-28 05:32:19
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哺乳期吃什么补血?哺乳期与孕期一样，也是容易发生贫血的高峰时期。这主要是因为产妇生产时失血过多，在哺乳期时又需要喂养，此时为了防止贫血或改善产妇贫血，应及时补血，通常情况下选择食疗补血会比较好。那么，哺乳期吃什么补血?
哺乳期补血先要保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。可以补充足够的矿物质，如瘦肉、血豆腐、肝等含有铁的食物，这些食物可以预防贫血。哺乳期常用的补气血食材有红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡、鲫鱼等。还有一些中药材如黄芪、当归、燕窝等也是不错的选择。
哺乳期补血可食当归红枣排骨汤，排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂，加盐、鸡精调味即可。此汤具有滋阴润燥，补血养颜之功效。每日一剂，可分两次食用。
哺乳期补血可食当归炖羊肉，精羊肉120克，当归15克，生姜10克，盐、味精、植物油适量。羊肉洗净，切块，入水中煮开后去泡沫。捞出后放入锅中加当归、生姜，用小火煮至羊肉熟烂，加调料即可。当菜佐餐。此方具有补体虚，祛寒冷，温补气血;益肾气，补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血的功效。
关于哺乳期的补血饮食就介绍到此，值得注意的是，由于刚生产完，体内恶露尚未排尽，在此时哺乳期补血的饮食要点，应谨遵医师指导进行，避免出现产后大出血的情况。
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