尿酸高如何预防？
- 发布时间：2017-07-29 11:46:47
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尿酸高是人身体内分泌异常的表现，是生活习惯不健康的后果，也是很多炎症类病症的预警。尿酸高，算不上很棘手的病症。甚至可以通过食疗等一些简单的治疗手段，就能达到治愈的效果。针对尿酸高的预防也是相对比较简单的，尿酸高如何预防呢?
首先是多喝水排尿酸，尿酸是人体的嘌呤代谢的终产物，因为遗传、环境、身体素质存在着个体差异。因此，要控制尿酸水平，重要的是排。尿酸主要是通过肾脏排尿排出体外，多喝水有助多排尿从而促进尿酸的排出，特别是尿酸偏高的人群，每日应保持2000ml至3000ml的饮水量。
其次是少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等;少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍;少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等;少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
还有多食碱性食物，蔬菜、水果是弱碱性食物并含有丰富的维生素C，应多食，特别是冬瓜、西瓜有利尿作用。可促进体内的尿酸盐溶解和排出。
后要适量的运动，肥胖会增加高尿酸的风险，因此肥胖者应有计划的控制减重。本身尿酸偏高的人士在减重的过程中应循序渐进，防止剧烈运动导致的酮症或痛风急性发作。每日可以进行一些有氧运动如慢跑、登山、骑车等，能够起到消耗热量、增强新陈代谢的作用。
以上就是预防尿酸高的几种方式，我们不仅需要从饮食上面去预防，还需要经常坚持锻炼身体，这样可以促进尿酸排泄，起到预防的效果。
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