哪些食物有助于治疗睡眠障碍呢?
- 发布时间：2017-07-31 11:59:27
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在生活中，很多人因为工作压力大、考试焦虑或环境嘈杂等等导致睡眠障碍。睡眠障碍是很常见的疾病，患者由于严重的失眠会导致精神疲惫，给患者的生活和工作造成严重的影响。专家提醒，睡眠障碍患者除了接受正规治疗外，还可以通过饮食来调理身体，可以多吃有助于睡眠的食物。那么哪些食物有助于治疗睡眠障碍呢?
第一，多吃小米。发生睡眠障碍的人多进食小米小米是谷物中营养丰盛的，其中的色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，睡眠障碍患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
第二，多吃核桃。核桃的营养丰盛，具有很好的改善睡眠质量的功效。另外，发生睡眠障碍还常用来治疗神经衰弱、睡眠障碍、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
第三，多喝蜂蜜。蜂蜜的营养十分丰富，是治疗睡眠障碍的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于睡眠障碍患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对睡眠障碍有所促进。
第四，多吃葵花籽。睡眠障碍患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
第五，多喝牛奶。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
上述介绍了有助于治疗睡眠障碍的食物，患者平时应该多吃这些食物。虽然说药物会有抑制疾病的作用，但是也会对我们的身体产生一定的伤害，所以说进行适当的饮食调理也是治愈疾病的好选择，只有这样患者的身体才会很快地康复起来的。
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