睡眠障碍有哪些治疗方法呢？
- 发布时间：2017-07-31 12:46:18
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现代社会，人们的生活压力和工作压力越来越大，随之而来的是引发一系列的疾病，例如睡眠障碍就是其中之一。睡眠障碍严重影响了患者的生活和工作，而且对患者的身心健康也有严重的危害。专家提醒，睡眠障碍患者应及时治疗，以免加重病情，防止出现并发症。目前，临床上治疗睡眠障碍的方法很多，下面为大家介绍。
1、物理治疗
(1)舒适的睡眠空间，床要舒服，门窗密封，减少噪声。调整合适的室温。
(2)睡前不要服用咖啡、浓茶、巧克力等食物。忌酒，酒精会使睡眠质量下降。
(3)养成良好的睡眠卫生习惯，制定适宜的作息时间，白天起床活动，参加力所能及的体力劳动或体育锻练，防止白天贪睡而夜间不眠。按时有规律地睡眠。
(4)声疗法：主要常用音乐疗法。
2、心理治疗
(1)睡眠卫生教育：帮助患者理解睡眠的生理过程,帮助患者重建良好的睡眠卫生习惯。睡眠卫生宣教必须做到个体化。
(2)放松训练：常用的方法有深呼吸训练，使呼吸放慢，变深;渐进性肌肉放松，让自己体验肌肉群从紧张到逐渐放松的全过程，帮助患者进入身心松弛状态;想象可以让患者缓解与睡眠障碍有关的烦恼和紧张。
(3)认知行为治疗，目前采用多的一种心理治疗方法，认知疗法主要是纠正对于睡眠和睡眠不足的错误认识,而减轻焦虑,改善睡眠。认知行为治疗可以缩短入睡时间、维持睡眠。
(4)肌电生物反馈疗法，先向患者介绍肌电生物反馈治疗睡眠障碍的作用。电极置于额部，播放录音指导语，指导病人逐渐放松，每日1次，每次30分钟，每次治疗后了解病人的感受和体会，及时指导并布置家庭作业，家庭训练每晚1次;肌电生物反馈疗法通过录音带指导可使其很快进入放松状态，消除患者焦虑紧张情绪，调节植物神经功能达到治疗目的。
上述介绍了睡眠障碍的常见治疗方法，希望对患者有所帮助。睡眠障碍给患者带来了很多困扰，因此患者应尽早治疗疾病，尽快恢复健康。
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