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身高 170 体重 138 该选健肌粉还是蛋白粉？
- 发布时间：2024-11-27 04:20:01
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对于身高 170 厘米、体重 138 斤的人士，选择健肌粉还是蛋白粉，需要综合考虑个人的健身目标、身体状况、饮食结构、运动类型以及经济条件等因素。
1. 健身目标：如果是为了增加肌肉量和力量，且进行高强度的力量训练，健肌粉可能更适合，因为它通常含有更多的碳水化合物和蛋白质，能提供更多能量。但如果主要是为了维持肌肉或进行一般性的健身锻炼，蛋白粉可能就足够了。
2. 身体状况：如果本身代谢较快，容易感到疲劳，健肌粉能提供更多能量支持。而如果有糖尿病或需要控制血糖，蛋白粉可能是更好的选择，因其碳水化合物含量相对较低。
3. 饮食结构：日常饮食中已经摄入了足够的碳水化合物，那么补充单纯的蛋白粉可能更合适。反之，如果碳水摄入不足，健肌粉能弥补这一缺陷。
4. 运动类型：进行以爆发力为主的高强度运动，健肌粉能快速补充能量。而进行耐力型运动，如长跑，蛋白粉更有助于肌肉恢复和维持。
5. 经济条件：健肌粉一般价格相对较高，蛋白粉相对经济实惠。在经济允许的情况下，可以根据个人需求选择；若经济条件有限，可优先考虑蛋白粉。
综上所述，身高 170 厘米、体重 138 斤的人士在选择健肌粉还是蛋白粉时，应综合考量自身的各种情况，做出最适合自己的选择。同时，无论选择哪种，都应在专业人士的指导下合理使用。
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