运动怎么保健血栓性外痔

发布时间：2017-08-03 09:15:43: 家庭医生在线疾病查询

　　在患病的时候首先想到的就是治疗恢复自己的健康，对于不同的疾病有不同的保健方法和原则。运动保健疾病也是大家比较愿意去做的，一方面课可以锻炼身体，另一方面可以让疾病赶快好起来，接下来就跟随小编一起来看一看运动怎么保健血栓性外痔?

　　一是旋腹运动。做法是仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

　　二是提肛运动。做法是全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

　　三是举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

　　四是交叉起坐运动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

　　五是体前屈运动。两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

　　六是提重心运动。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

　　以上就是小编为大家总结的运动怎么保健血栓性外痔一些内容。希望小编讲解的这些内容能够让大家对运动保健血栓性外痔这种方法有一个初步的了解。

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