哺乳期怎么减肥？
- 发布时间：2017-08-04 02:15:23
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哺乳期怎么减肥?很多女性在哺乳期时，由于要保证宝宝有足够的奶水，在日常饮食上不免会多吃，并且还都是营养比较丰富的食物，这样一来，女性在哺乳期时也就比较容易出现体重增长的情况，减肥自然也就成为一项重要工作。
在哺乳期减肥一定要控制好自身能量的供需平衡，做到早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的传统养生原则，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通过这种原则达到平衡。如果有适量的运动就更好，假设是一个人带宝宝，那么一天的运动量已经足够，但如果有人帮着一起带宝宝，在睡前尽量保留半个小时的时间做做运动。
坚持母乳哺乳也是哺乳期减肥的一大关键，母乳是婴儿天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程，但对于产后恢复上班的妈妈来说，想要做到纯母乳喂养比较困难，因此，在有足够的条件下，尽可能增加哺乳的次数。
有利于哺乳期减肥的食物有，苹果、黄瓜、坚果。苹果中含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪。而黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效的减少妈妈体内的脂肪含量。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
关于哺乳期的减肥方法主要就是以上这些，其实哺乳期不一定要吃太多，因为宝宝所需的营养量在早期并不是很大，况且在五六个月后还会逐渐增加辅食，母亲只要保证能够满足宝宝日常所需即可。
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