性交疼痛如何进行锻炼调理

发布时间：2017-08-04 06:34:56: 家庭医生在线疾病查询

　　性交疼痛可以说是一种疾病也可以说是一种情况，因为这种疾病并不是简单的药物和医疗治疗就可以一下子缓解或者治好的，往往在日常生活中还是需要进行锻炼调理的。今天小编就来给大家进行简单的讲解性交疼痛如何进行锻炼调理?希望小编讲解的这些锻炼调理的方法能帮助大家加快疾病的康复。

　　双肩锻炼调理，这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，举重和引体向上便可做到这一点，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。

　　为了取得效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　　腹部锻炼调理，腹部的肌肉也许是男人做爱时重要的肌肉。常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑。

　　慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　髋部和腹股沟锻炼调理，这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。

　　当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　　盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

　　以上就是小编为大家总结的一些性交疼痛的锻炼调理的方法。大家在日常生活中可以自己进行锻炼调理，对于疾病的康复还是有比较好的效果的。

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