老年人群如何预防锁骨骨折呢?
- 发布时间：2017-08-06 09:52:52
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在临床上，锁骨骨折多数发生于儿童和青壮年，其实，老年人群也容易出现锁骨骨折。俗话说“人老骨头脆”，这是由于老年人的骨质疏松导致的。老年人的骨头质脆，因此容易发生骨折。老年人群一旦发生骨折，由于其各组织细胞再生能力显著下降，再加上血管老化引起血液供应不足，所以骨折端难以愈合，因此老年人群要警惕骨折的发生。那么老年人群如何预防锁骨骨折呢?
第一，合理锻炼。适当体育锻炼和体力活动，可以改善心肺功能，提高关节韧带的弹性。保持中枢神经系统的敏捷性，增强消化能力，避免骨质疏松。很理想的运动是扩胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太极拳、做广播操等。多增加户外活动，户外活动可以接触更多的阳光，阳光可促进钙磷代谢，从而可预防骨质疏松。
第二，注意休息。充足的休息，如增加午休，延长夜间睡眠时间，可以减少疲劳，维持充沛的体力和精力，从而可降低外伤发生的机会。
第三，注意饮食，合理营养。平时多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类、蔬菜等。纠正偏食习惯，多食粥、汤等易消化的食品，多选择炖、蒸、煮等烹调方式，少食炒、熘、煎、炸食品，忌生冷油腻之品。可常食大豆、枸杞类以及狗肉、羊肉、鳖肉、龟肉等补益肝、肾类食物。
第四，居室设置合理。居室地板不要太光滑，过道要通畅，桌凳放置要有序，常用东西放置高度要适宜，不要乱堆乱拉绳子，以免滑倒或绊倒而发生骨折。
第五，注意生活安全。在日常生活中注意安全，防止外伤和意外事故发生，以免造成骨折。例如，锻炼时选择安静人少的地方;外出时选择适宜的交通工具，避开交通高峰，并较好有人陪同扶持，上街时较好不要骑自行车，不要到拥挤的公共场所;在浴室中放置防滑垫;在便池旁安装扶手，地板选用防滑材料;保留夜间照明灯;保持室内空气流通及适当采光;使用拐杖等。
第六，定期体检。可适量服用抗衰老类药物，如维生素D、钙剂，必要时可使用性激素，但要在医生指导下应用，严格控制用药剂量与用药时间。还可常服补益肝肾、强筋壮骨类中药，如六味地黄丸等，不能大剂量服用多种药物，尤其是自己配制的药酒等。
第七，积极治疗常见老年病。有些疾病，如帕金森病、脑血管疾病后遗症等中枢神经系统疾病，下肢肌肉、骨与关节的病变以及发作性昏厥、眩晕症等，均可使老年人步态不稳，随时可能发生跌倒而骨折，应积极治疗这些常见老年病，尤其是脑血管病及心血管病。
上述介绍了老年人群预防锁骨骨折的方法，希望对大家有所帮助。人步入老年，生理功能衰退，内分泌亦出现变化，身体骨质也更加脆弱，因此增加了骨折发生的可能性，因此老年人群在生活中要做好预防措施。
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