痴呆症要怎么预防?
- 发布时间：2017-08-07 01:15:13
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我们知道，痴呆多是因为脑组织收到破坏而引起的生活自理能力失调，所以很多人认为这是不可预防的，其实不然，除一些遗传性的疾病以外，大部分的疾病都是可以通过自身在多方面的改变预防的。下面就来介绍一下痴呆症的预防方法：
饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画、养小动物等都有预防痴呆的效果。
避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。保持年轻的心，适当打扮自己。避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。
除此之外，保持愉快心情也可以让大脑神经得到放松，使紧绷的大脑有适当的休息，才能让大脑长久的为自己所用。
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