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老年人低钙血症适合吃哪些食物？
- 发布时间：2024-11-27 12:28:36
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老年人低钙血症可以通过食用富含钙的食物来改善，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和坚果等。
1. 奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等，是钙的优质来源，富含易于吸收的钙。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等，含有丰富的钙，且植物蛋白含量高。
3. 海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅钙含量较高，还富含蛋白质和其他营养成分。
4. 蔬菜类：荠菜、菠菜、西兰花等，能提供一定量的钙，同时富含维生素和膳食纤维。
5. 坚果类：杏仁、腰果、核桃等，含有钙以及对身体有益的不饱和脂肪酸。
6. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，营养丰富，也含有一定量的钙。
老年人在饮食上要注意均衡，除了摄入上述富含钙的食物外，还应适当晒太阳，促进维生素 D 的合成，以帮助钙的吸收。如果低钙血症较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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