拖延症的定义及相关表现是什么

发布时间：2025-01-14 08:51:08: 家庭医生在线疾病查询

拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。其表现包括时间管理困难、缺乏动力、过度焦虑、完美主义倾向、自我效能感低等。

1. 时间管理困难：个体难以合理规划和分配时间，导致任务积压和延误。

2. 缺乏动力：对要完成的任务缺乏兴趣或内在驱动力，觉得任务枯燥乏味。

3. 过度焦虑：担心任务完成不好或出现错误，从而产生逃避心理。

4. 完美主义倾向：追求完美的结果，害怕达不到理想状态而不敢开始行动。

5. 自我效能感低：对自己完成任务的能力缺乏信心，觉得自己无法胜任。

总之，拖延症并非不可克服。通过认识自身的拖延行为，采取有效的应对策略，如制定明确的计划、设定合理的目标、建立良好的时间管理习惯等，可以逐步改善拖延的状况。同时，保持积极的心态，增强自我效能感，也有助于摆脱拖延症的困扰。

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