孕中期腰酸怎么办？
- 发布时间：2017-08-15 08:12:35
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很多女性在怀孕后身体都会出现变化，其中腰酸是女性怀孕后的典型症状，孕妇腰酸是很正常的，到了孕中期腰酸腰痛更明显，应该注意调理缓解。孕中期腰酸的时候要从多方面缓解，那么孕中期腰酸该怎么办呢?下边就给大家介绍一下。
首先要保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，非且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地;避免长时间站立;坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力，或把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲;睡觉时，若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来，若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。
其次要适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。
然后要要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。站起、坐下不要过快，好手上要有扶着的助力物体。
还有要在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。有意改善一些生活细节，有助于预防腰背痛。比如，使用长柄的拖把或扫帚;把你办公椅的高度调整到舒适的位置等。
后是避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。
以上就是孕中期腰酸怎么办的介绍，孕中期的孕妇腰酸后可以尝试上述的方法，对于治疗孕中期腰酸有一定的缓解作用，这样孕妇可以好好的休息，对肚子里的宝宝也有益处。
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