腰酸背痛怎么按摩？
- 发布时间：2017-08-15 08:15:45
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腰酸背痛是很常见的，这和人们平常的工作也有关系，绝大多数的人腰酸背痛都是采取药物治疗，其实也可以尝试按摩疗法，效果更好。按摩可以缓解腰酸背痛，但是一定要找准地方才行。那么腰酸背痛可以怎么按摩?下边就给大家介绍一下。
首先是捏拿肩井穴，以大拇指顶住肩肩膀的穴位，其他四指轻轻放在肩前，与大拇指相对用力，提拿起整块肩部肌肉，一拿一放交替进行按摩。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。这个动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以辅助治疗失眠症状。
其次是按揉腰背，操作者用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉)，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到腰背疼痛患者的臀部以上。
然后是提捏夹脊，按摩者用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下，再自下而上操作。上下反复操作两到三遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。
后是点按背俞穴，将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。
以上就是按摩腰酸背痛的几种方法，在平时工作和生活中，可以在闲暇时按摩以上的穴位，对于治疗腰酸背痛有很好的缓解作用。
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