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如何预防孕中期腰酸？
- 发布时间：2017-08-15 08:42:59
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生活中很多人都有腰酸的症状，除了是生理性腰酸，还可能和疾病有关。对孕妇而言，怀孕后身体发生变化，也容易引起腰酸。有的孕妇到了孕中期腰酸也会加重。针对孕妇腰酸的问题其实是可以预防的，那么孕妇如何预防孕中期腰酸呢?下边就给大家介绍一下。
首先是睡觉时，若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来，若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。避免睡过软的床垫，一般孕期睡棕榈床垫比较合适。
其次是避免长时间站立，坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力，或把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲。
然后是避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。
还有是保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，非且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。
后是从孕早期开始检查做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。注意保暖，避免睡背部受凉。适当控制体重的增长，避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖，以减少脊柱及腰脊肌的负荷。
以上就是预防孕中期腰酸的几个方法，为了预防孕中期腰酸，在孕早期就应该做开始注意，并且在孕中期在生活中和工作中注意上述的注意事项，做好了以上的预防工作，才能让孕妇腰酸得到缓解。
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