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如何预防动脉硬化？

发布时间：2017-08-15 09:13:20: 家庭医生在线疾病查询

　　我们知道血管是身体中血液流通的渠道，血管一旦发生问题，那么一个人的身体就容易垮掉，动脉硬化对于患者的身体打击是非常大的。引起动脉硬化的因素通常也是一些高危的疾病，就会导致动脉硬化容易发生并发症，所以我们对于动脉硬化要进行预防，以降低它的发病率。

　　参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有禆益，是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来身体情况、原来体力活动习惯和心脏功能状态来规定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动可循序渐进，不宜勉强作剧烈活动，对老年人提倡散步(每日1小时，分次进行)，做保健体操，打太极拳等。

　　不吸烟并防被动吸烟，烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致"好"血脂HDL下降。释放压抑或紧张情绪:慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。

　　注意控制自身的饮食。主要是应该限制关于高胆固醇、高脂肪饮食的相关摄入量，从而减少脂类物质沉积在血管内。比如控制猪油、蛋黄、肥肉、鱼子和动物内脏等这类食物的摄入，与此同时还应该注意，避免高糖的饮食，因为高糖饮食过多，同样会产生脂肪代谢紊乱。应该多吃一些豆制品、水果、蔬菜及含有较多纤维素的食物。使用食用油要以植物油为主。

　　我们在生活中要养成良好的生活习惯，了解自己的生活状态。如果患病了也不要过于担心，及时进行治疗对于病情的发展是有非常正面的帮助的。

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