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脱发吃什么食物比较好

发布时间：2017-08-16 05:36:50: 家庭医生在线疾病查询

　　食物是一个人永远也离不开的，无论是在什么时候，也无论是在什么情况下都是离不开的，尤其是在人生病的时候。那么今天小编要给大家讲解的就是脱发吃什么食物比较好?脱发是日常生活中比较常见的有情况，大多数的人都不会认为这是一种疾病，但是脱发严重就是一种疾病了。接下来就跟随小编一起来看一看脱发吃什么食物比较好?让小编为大家进行详细的介绍。

　　胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

　　牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

　　菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

　　坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

　　以上就是小编为大家总结的一些对于脱发比较好的食物，大家在日常生活中可以适当的多吃一些这些食物。如果不幸患上了严重的脱发。一定要及时的治疗，一方面是为了自己的形象，一方面也是为了自己的健康。

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