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踝关节骨折恢复期的保养、康复与运动方法
- 发布时间：2025-01-15 12:06:18
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踝关节骨折恢复期的保养、康复与运动需要综合考虑多个方面，包括固定与保护、功能锻炼、饮食调理、定期复查以及心理调整等。
1. 固定与保护：在骨折初步愈合但未完全恢复期间，仍需使用支具或石膏进行固定，避免过早负重和再次受伤。行走时可借助拐杖，减轻踝关节的压力。
2. 功能锻炼：早期进行简单的肌肉收缩练习，如脚趾的屈伸、小腿肌肉的绷紧放松。随着恢复进展，逐渐增加踝关节的活动范围，如屈伸、旋转等。后期可进行负重练习，如站立、行走、上下楼梯等，但要循序渐进。
3. 饮食调理：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素 C 和维生素 D 的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬果等，有助于骨折愈合和身体恢复。
4. 定期复查：按照医生建议的时间定期复查 X 光或 CT，了解骨折愈合情况，及时调整治疗方案。
5. 心理调整：保持积极乐观的心态，避免因恢复缓慢而产生焦虑、抑郁等不良情绪，这有助于身体的康复。
总之，踝关节骨折恢复期的保养、康复与运动是一个系统的过程，需要患者严格遵循医生的指导，耐心进行各项措施，以促进踝关节功能的尽快恢复，提高生活质量。
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