恐惧症的自我调节方式有哪些

发布时间：2017-08-17 06:26:23: 家庭医生在线疾病查询

　　很多人在生活中，对自己以及事情十全十美，当出现一些自己没有预料到的或者自己没有碰到过的情况，就会紧张、焦虑，进而产生一种恐惧，如果经常这样下去，神经就会经常刺激你的大脑，让你每一次遇到这种情况的时候都会产生恐惧，自我调节的方式就显得比较重要了，下面就来了解一下恐惧症的自我调节方式有哪些。

　　一是尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。

　　二是积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

　　三是及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，好能够疏导。

　　四是挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。

　　五是增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。

　　六是我们要学会自信一些：因为自信可以让我们更好的生活，也可以让我们更加快乐，而且要注意缓解自己的压力，平时应该注意合理的进行保健，而且要注意科学进行饮食，在日常生活中大家需要注意自己的缓解方式，全面的进行功能锻炼，有效地进行保健身体。

　　以上就是恐惧症的自我调节方式，在还没有形成恐惧症的时候，自我调节的方式有助于让我们的神经放松，避免再次紧张。

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