听音乐可以缓解社交恐惧症吗
- 发布时间：2017-08-17 06:37:07
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在生活中，很多人会出现各种各样的恐惧症，尤其是社交恐惧症比常见，这种疾病就像普通感冒一样的普遍。如果患者长期这样下去，那么就难以治愈疾病，而且会给患者带来很多伤害。社交恐惧症患者要寻找一些方法来缓解心里的紧张、焦虑等，这有助于疾病的治疗。听音乐就是一种能够有效缓解社交恐惧症的方法。
首先，患者要找到适合自己的音乐。有些患者听说传统古典音乐等可以舒缓情绪，就选择经常听这类音乐。但是对于喜欢传统民族音乐的人而言是享受，对于此类音乐并没有兴趣的人来说，就算曲调再柔和听着也烦躁。所以，选择音乐应该以自己的喜好为主，不用拘于古典音乐或民族音乐，现代音乐也有节奏轻缓者。
其次，患者要根据自己的情绪选择音乐。感觉自己情绪很激动时，应听有镇静功效的音乐，不要听很兴奋的音乐，这样大脑兴奋一定的程度就会很疲劳。感到压力大时，欢快的曲调能让你乐观向上，更好地应对挑战。如果患者感到焦虑与恐惧时，就选择一些舒缓、轻柔的曲目，静静地躺在床上10-30分钟，什么也不想。千万不要选择悲伤情歌和摇滚歌曲，否则会有反作用。
后，患者可以配合音乐做运动。除了纯音乐治疗，音乐运动疗法也被越来越多地应用于心理疾病患者。据相关资料统计，一般通过几个月的治疗，就会产生效果。因此，针对大多数人普遍存在的亚健康状态，专家也建议可以采用音乐运动疗法。所以患者在进行慢跑、做瑜伽等运动时，一边欣赏音乐，能更让你在运动中忘却烦恼，而且还能增加强身健体的效果。
由上述内容，我们知道听音乐能够缓解社交恐惧症，希望上述的内容能够帮助到各位有社交恐惧症的朋友们。
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