脑出血的预防有哪些
- 发布时间：2017-08-17 09:10:42
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脑出血也叫“脑中风”，是一种常见病，多发于中老年人群，虽然人们生活水平的提升，脑出血的发病有了低龄化的趋势。脑出血给患者带来的后果是巨大的，因此，一些脑出血的好发人群好是能多多的注意，做好脑出血的预防，避免疾病的发生。
注意天气变化，寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。
经常动左手，日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能，医学研究表明，脑溢血容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。
预防便秘，大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血，要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜，芹菜，韭菜及水果等，适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸，蜂蜜口服，开塞露，甘油外用;可有效防治便秘。
保持良好的心态 保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
注意饮食 饮食要注意低脂，低盐，低糖，少吃动物的脑，内脏，多吃蔬菜，水果，豆制品，配适量瘦肉，鱼，蛋品。
如果你是高血压、高血脂、高血糖的人群，在平时的生活中一定要做好脑出血的预防，合理饮食，培养好的生活习惯，多活动，减少疾病的发生率。
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