孤独恐惧症自我调节方法有哪些

发布时间：2017-08-20 03:52:38: 家庭医生在线疾病查询

　　对于孤独，有句歌词是这样说的：越长大越孤单，相信大家都会有这样的体会，其实这是认识的常态，长大避免不了独处，但是有很多人就会很害怕一个人吃饭、一个人逛街，一个人看电影等等诸如此类的一个人的生活，那么，孤独恐惧症自我调节方法有哪些呢?

　　1、正确认识孤单恐惧症：孤独恐惧症的病因不是单一性的。一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人易产生恐惧感。另一因素是无法自己认识自己。现代社会的人多少都有点这种病症。

　　2、我们是经常从他人的角度来评价和认识自己，在与人交往时被人夸人缘好，并受到尊敬和喜爱，努力证明自己是团体的一份子。由此，我们愈来愈依赖通过其他人来界定我们是什么样的人。

　　3、从家庭到大学，从室友到情人，我们越来越擅长跟其他人相处，却惟独学不会和自己相处。在今日通讯发达的科技氛围中(如手机、电子邮件与网络讯息等)，我们可以轻易地避免在內心跟自己对话，逃开迫使自己审视与领悟的自省过程。

　　4、就像养只宠物，约会成为另一种保护膜，把我们与孤独隔开。我们之所以“只是还在”跟某人约会，多半是因为害怕面对自己。不透过其他人的判断，我们就不知道如何评量自己。

　　5、孤独有时候是静下心来反省的好机会，害怕孤独会使自己过分依赖他人，并无法依靠自己的力量去发现和解决问题。害怕孤独时要懂得自己调整心态。

　　以上就是孤独恐惧症自我调节方法的介绍，其实面对孤独恐惧症，只要让自己忙起来，找到生活的乐趣，就没那么可怕了。

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