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腕管综合征是什么病？如何预防？
- 发布时间：2025-01-15 07:43:09
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腕管综合征是由于正中神经在腕管内受到卡压而引起的一系列症状，常见于手工劳动者、孕妇、糖尿病患者等人群。预防腕管综合征，需要注意手部姿势、避免过度使用、控制体重、注意保暖、适当锻炼等。
1. 保持正确的手部姿势：在进行手部活动时，应保持手腕伸直，避免过度弯曲或伸展。例如，使用电脑时，键盘和鼠标的高度应适中，使手腕处于自然的位置。
2. 避免手部过度使用：减少长时间重复的手部动作，如长时间打字、织毛衣、弹琴等。工作或活动一段时间后，要适当休息，放松手部肌肉。
3. 控制体重：过重会增加腕管内的压力，容易诱发腕管综合征。通过合理的饮食和适量的运动来控制体重，有助于预防该病。
4. 注意手部保暖：寒冷刺激可能导致血管收缩，加重腕管内的压力。在寒冷的环境中，应佩戴手套，保护手部。
5. 适当进行手部锻炼：如握拳伸展、手腕旋转等简单的动作，可以增强手部肌肉力量，改善血液循环，预防腕管综合征。
总之，腕管综合征是一种常见的周围神经卡压性疾病，通过注意上述预防措施，可以降低发病的风险。如果出现手部麻木、疼痛等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
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