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处理踝部扭伤的正确方法有哪些
- 发布时间：2025-01-15 07:36:39
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踝部扭伤是常见的运动损伤，处理方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗和康复训练等。
1. 休息：立即停止活动，避免受伤的脚踝承受更多压力，找一个舒适的位置坐下或躺下休息。
2. 冰敷：在受伤后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和限制肿胀。
4. 抬高患肢：将受伤的脚踝抬高超过心脏水平，利用重力促进血液回流，减轻肿胀。
5. 药物治疗：可以外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，有助于缓解疼痛和消肿。如果疼痛较严重，可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
6. 康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，可进行适当的康复训练，如脚踝的屈伸、旋转等活动，增强脚踝的力量和稳定性。
总之，踝部扭伤后要及时采取正确的处理方法，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。
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