为什么有些男生做不了引体向上？原因竟然是这样的
- 发布时间：2017-08-23 04:22:32
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众所周知，在体育锻炼中，仰卧起坐、俯卧撑、引体向上都是需要比较强的臂力才能完成的动作。仰卧起坐和俯卧撑对于大部分男生来说应该算是小菜一碟的，但在引体向上这方面却略输一筹，很多男生都做不了几个。这种现状的确会令人大跌眼镜，但对应我国体育发展的状况来看也是无可厚非的，国民体格素质暂且略低。
引体向上是我国体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试的是上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目。但在2014年新出台的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》中，就取消了选测项目，规定中学生和大学生必须测试长跑，初中以上男生则必须测试引体向上。这对于很多男生来说都是一个噩耗，也许大家会觉得疑惑，按理来说，男生的臂力要比女生大得多，但在体质测试中，一个引体向上也完成不了的男生确实大有人在。引体向上是可以锻炼到全身的一种力量耐力项目，是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练，要求拥有一定的握力、上肢力量和肩带力量。特别是对于第一次做引体向上的人来说，这确实是很难完成的一个项目，当然也与之前没有很好地做过臂力专项锻炼有关。
曾有研究表明，在标准的俯卧撑训练当中，人体双臂推起来的力量重量大概是身体的65%。但是，在引体向上训练当中身体是悬空的，身体的重量完全由双手抓住单杠承担，所以这时候的双臂拉起来的是整个身体的重量。因此，对于完成引体向上动作与否而言，人体的上肢力量和自身体重，都起着很关键的作用，这也是大部分男生能够做俯卧撑，却做不了引体向上的一大原因。从这里我们可以知道，由于自身体质问题，没有足够的力量进行锻炼是其中一个原因。其次，体重也是一个主要因素，肥胖的男生会比较瘦的男生更难完成引体向上动作，因为体重过重双臂无法支撑。除此之外，在现实生活中有氧运动是更多人关注的，很理所当然的忽略了力量方面的训练，而且也不知道如何科学的进行力量训练，臂力的锻炼做得少，因此即使看上去很强壮的男生也完成不了引体向上的运动。
总而言之，完成引体向上的动作对于很多男生来说也许是一个挑战，但只要坚持锻炼，一定可以克服的。当然，想要完成引体向上锻炼身体，就必须积极做好上肢力量的基础练习，增加耐力，但都需要克服自身的体重。在运动量方面，不能急于求成，循序渐进才是最好的，通过一段时间的锻炼，完成引体向上这一运动项目必定不是一件难事。
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