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孕妇拉肚子饮食要注意什么?
- 发布时间：2017-08-24 11:37:48
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孕期中的女性饮食需要注意很多方面的事，主要营养的补充、具体每餐的摄入量等等都是孕期中需要特别的，因为随着腹中胎儿的发育，不同时期胎儿生长需要的营养物质不同，所以，准妈妈们应该注意针对不同阶段的胎儿发育情况摄入相对应的食物，以保证胎儿的健康发育。
每天进食至少一种富含维生素c食物，其中包括：柑桔，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿等。每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。隔天食用至少一种富含维生素a的食品， 其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝等。
每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。多喝水，多吃小米饭，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物。
减少饮食量，延长进餐间隔时间。食用易消化食物，如米汤、面条。食用有止泻作用的食物，如煮鸡蛋、炒米粉、糖盐水、大米米汤。停食肉类、少食水果、蔬菜，尤其是炒菜、炸烤类食品。孕妇拉肚子应注意饮食调节，不要擅自服药，应吃一些富含维生素C和叶酸的食物。
上面小结了大体上孕妇孕期中饮食需要注意的几点要素，准妈妈们可以参考上面的意见和建议在孕期饮食方面加以注意。
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