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这几项运动糖尿病人做了会出大事！糖尿病人怎样运动好？
- 发布时间：2017-08-25 11:04:17
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“生命在于运动”。现代医学研究发现，运动可以治疗或辅助治疗多种疾病，人体在运动后大脑会分泌一种让人身心愉悦的“快乐激素”。“快乐激素”其实就是一种名为内啡肽的物质。运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生内啡肽。内啡肽分泌越多，人的心情就越好。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
运动疗法，是糖尿病现代治疗的“五驾马车”之一。糖尿病治疗“五驾马车”是指：饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及糖尿病教育5个方面。
有专家指出：“运动有利于控制血糖和体重，改善脂类代谢，增加胰岛素的敏感性，改善心肺功能，同时还给病人带来生活的自信心和乐趣。”运动可以促进人体的新陈代谢，增强机体对糖的利用和吸收。增加体力活动可以改善机体对胰岛素的敏感性，还可以降低体重，减少身体的脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动有益于糖尿病病情控制，然而经常有病人因锻炼不当，导致病情变化。在决定是否进行运动疗法前，糖尿病人需要先进行各种相关检查，如血糖、尿酮体、血常规、心肺肝肾功能及糖尿病并发症的情况等。一般而言，只有在血糖水平控制良好、且不存在运动禁忌的情况下，才可以选择运动疗法。
哪些运动是糖尿病人不能做的?
糖尿病病人运动有讲究：糖尿病人不能做剧烈运动，并且凡运动皆应遵循“循序渐进、量力而行、适可而止”的原则，要注意从静止到运动，身体需要逐步适应，根据个人体质、年龄情况选择适宜的运动方式和适当的运动量。运动过程中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳急剧加快、面色苍白等不适症状，必须马上停止运动，并视情况采取补糖、服药、人工呼吸、送医就诊等措施。
几种不适宜糖尿病人运动的情况有：
1、当皮肤有伤口或溃疡时，不能游泳。糖尿病人皮肤自我修复能力较弱，容易发生感染。
2、血压容易升高，糖尿病肾病，或尿中有蛋白、红细胞等情况，患者应减少运动量，并避免中高强度的运动。
3、尿中有酮体的糖尿病人应该完全禁止运动。
4、患有严重末梢神经病变，或合并有严重的植物神经病变(如引起体位性低血压)的糖尿病人禁止运动。
5、有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者，合并急性感染和肝肾功能不全者禁止运动。
6、1型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病”患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，胰岛素严重缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前，禁止运动。
7、近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者，在病情得到有效控制前禁止运动。
近年来，来自于欧美和日本的大规模临床试验都证明，适当的身体运动对于预防和治疗糖尿病、改善生活质量有着积极的影响;而不当的运动锻炼却不利于糖尿病的治疗，甚至加重病情或造成损伤。
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。运动的形式多种多样，快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳等都比较适合糖尿病人运动。身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
由于糖友容易发生低血糖，所以运动时可随身携带方糖、水果糖等甜食以防发生低血糖。
运动疗法，是糖尿病现代治疗的“五驾马车”之一。糖尿病治疗“五驾马车”是指：饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及糖尿病教育5个方面。
有专家指出：“运动有利于控制血糖和体重，改善脂类代谢，增加胰岛素的敏感性，改善心肺功能，同时还给病人带来生活的自信心和乐趣。”运动可以促进人体的新陈代谢，增强机体对糖的利用和吸收。增加体力活动可以改善机体对胰岛素的敏感性，还可以降低体重，减少身体的脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动有益于糖尿病病情控制，然而经常有病人因锻炼不当，导致病情变化。在决定是否进行运动疗法前，糖尿病人需要先进行各种相关检查，如血糖、尿酮体、血常规、心肺肝肾功能及糖尿病并发症的情况等。一般而言，只有在血糖水平控制良好、且不存在运动禁忌的情况下，才可以选择运动疗法。
哪些运动是糖尿病人不能做的?
糖尿病病人运动有讲究：糖尿病人不能做剧烈运动，并且凡运动皆应遵循“循序渐进、量力而行、适可而止”的原则，要注意从静止到运动，身体需要逐步适应，根据个人体质、年龄情况选择适宜的运动方式和适当的运动量。运动过程中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳急剧加快、面色苍白等不适症状，必须马上停止运动，并视情况采取补糖、服药、人工呼吸、送医就诊等措施。
几种不适宜糖尿病人运动的情况有：
1、当皮肤有伤口或溃疡时，不能游泳。糖尿病人皮肤自我修复能力较弱，容易发生感染。
2、血压容易升高，糖尿病肾病，或尿中有蛋白、红细胞等情况，患者应减少运动量，并避免中高强度的运动。
3、尿中有酮体的糖尿病人应该完全禁止运动。
4、患有严重末梢神经病变，或合并有严重的植物神经病变(如引起体位性低血压)的糖尿病人禁止运动。
5、有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者，合并急性感染和肝肾功能不全者禁止运动。
6、1型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病”患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，胰岛素严重缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前，禁止运动。
7、近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者，在病情得到有效控制前禁止运动。
近年来，来自于欧美和日本的大规模临床试验都证明，适当的身体运动对于预防和治疗糖尿病、改善生活质量有着积极的影响;而不当的运动锻炼却不利于糖尿病的治疗，甚至加重病情或造成损伤。
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。运动的形式多种多样，快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳等都比较适合糖尿病人运动。身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
由于糖友容易发生低血糖，所以运动时可随身携带方糖、水果糖等甜食以防发生低血糖。
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