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中暑如何预防

发布时间：2017-08-25 04:56:11: 家庭医生在线疾病查询

　　中暑常见的症状是口渴，食欲不振。很多朋友在夏天的时候都担心自己会中暑。平时大家要注意多喝水，减少户外运动。而更重要是多了解相关预防中暑知识，这样才能更好的远离中暑问题。下面大家一起看看，中暑如何预防?

　　预防中暑的话大家要注意充足睡眠养足精神，夏天的中午，烈日当头，酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡一会不但可以避开高温而且可以养足精神, 使我们的大脑和身体的各系统都得到放松, 不仅利于工作和学习, 而且也是预防中暑的很好措施。

　　适当饮水补充水分，高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分，千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。择时出门，尽量避免在12点到14点之间出门，因为这个时间段的太阳很毒。温度也会逐渐达到顶峰，尽量避免穿黑色的衣服出门，黑色衣服容易吸热，也不要穿太紧身不透风的衣服出门，这样不利于散热。

　　注意饮食，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

　　健康饮食增强营养，夏天为了预防中暑，同时应注意饮食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物

　　以上就是中暑预防方法的介绍，希望平时大家一定要注意做好预防措施。只有正确预防这样才能减少患上中暑的可能。

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