半夜突然小腿抽筋,“幕后元凶”原来是它们!
- 发布时间：2017-08-28 04:06:59
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夜深人静，突然小腿抽筋被疼醒，这种经历大概很多人都有过。虽然不会特别疼，但总感觉像虫子咬、蚂蚁爬一样酸胀难耐，有一种难以描述的不适感，短时间内很难消失，让人难以入眠。其实，小腿抽筋就是腓肠肌痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，也是痛性痉挛中最常见的一种。在现实生活中，大多数人都认为小腿抽筋和缺钙有密切关系，但其实并没有确切的医学科学证据。
从辩证的角度来看，人体中的钙除了影响骨骼和牙齿的生长发育外，的确会参与肌肉收缩、细胞分泌及凝血过程。因此，当人体血液中的钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而引起痉挛，这也是大多数人认为抽筋与缺钙有关的原因。事实上，引起半夜突然小腿抽筋的原因目前并不是十分明确，但是已经被承认的原因有以下几种：
1、肌肉疲劳导致相对供血减少：人体疲劳过度是小腿抽筋的原因之一，如果白天长时间的进行耗体力运动，小腿肌肉就很容易发生疲劳，当疲劳到一定程度时，晚上睡觉身体放松了就会发生痉挛。平时如果感到疲劳，建议睡前泡泡脚，还可对局部肌肉进行热敷、按摩，加强血液循环。
2、体内乳酸堆积：很多人在做剧烈运动前很少会做好热身运动，所以身体一直都会处于紧张状态。腿部肌肉收缩过快，放松的时间又太短，导致乳酸堆积，肌肉的收缩与放松难以协调，于是就会引起小腿肌肉痉挛。
3、疾病问题相关：营养元素的缺乏往往也是引起疾病的重要因素，小腿抽筋也与低钠血症、低钾血症或低镁血症相关。由于人体内缺乏这些元素，导致血液电解质紊乱，就会引起小腿肌肉痉挛。
4、睡眠姿势不好：如果长时间仰卧或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
5、寒冷环境：遇到寒冷刺激是有可能导致小腿抽筋的，如冬季夜晚气温低，睡觉没盖好被子促使小腿肌肉受寒，会痉挛得让人疼醒。由此，夜里经常抽筋的人，一定要更加注意保暖，也可在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的小腿肌肉部位。
总而言之，出现小腿抽筋大多是正常现象，若只是偶然发生并不用担心。发作时可改卧为坐，伸直抽筋的小腿，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉，并进行抽筋部位的局部按摩即可缓解症状。但如果频繁发生的话，建议及时就医检查血电解质，通过医生的综合判断做出明确诊断后，再积极治疗。
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