腰臀比的正常范围是多少？

发布时间：2025-01-16 06:55:42: 家庭医生在线疾病查询

腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标，其正常范围会因性别、年龄、种族等因素有所差异。一般来说，成年男性的腰臀比正常范围通常在 0.85 至 0.90 之间，成年女性的腰臀比正常范围通常在 0.67 至 0.80 之间。

1. 性别差异：男性由于生理结构和激素水平的特点，腰臀比相对较高。女性由于骨盆结构和脂肪分布的不同，腰臀比相对较低。

2. 年龄影响：随着年龄的增长，身体代谢逐渐变慢，脂肪容易堆积，腰臀比可能会有所增加。

3. 种族区别：不同种族的人群，其身体结构和脂肪分布存在一定差异，导致腰臀比的正常范围有所不同。

4. 健康风险：腰臀比超出正常范围，可能增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

5. 测量方法：测量时需保持正确的姿势，用软尺分别测量腰围和臀围，腰围测量位置在肚脐上方约 1 厘米处，臀围测量位置在臀部最宽处。

总之，腰臀比是一个简单但有效的健康评估指标。通过关注腰臀比，并保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，有助于维持良好的身体状态，降低患病风险。

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