学瑜伽能帮助自然分娩吗
- 发布时间：2017-08-28 11:42:25
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以前人们总觉得孕妇就应该多休息少走动，但孕妇如果缺乏运动的话是会增加生产的难度的，导致难产的出现。因而人们越来越提出孕妇要进行适当的运动和锻炼，瑜伽就是当前比较受孕妇欢迎的一种运动项目，这种方式真的能帮助自然分娩吗?
孕期练习瑜伽确实对顺产有好处。运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产，这是已经有的定论。
女性怀孕之后，随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起便秘。除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果，孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。
其实不仅仅是瑜伽，其他适合孕妇的运动，只要适度都有助于预防便秘。然而，对于孕期腰酸背痛，不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大，自身脊椎形状改变有关。
瑜伽虽然是一种较为温和，舒展的运动，但是有些动作还是需要较大的柔韧，孕期瑜伽练习一定要掌握好度，好能在教练的指导下进行。高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习。同时，练习瑜伽还要注意时间。一般来说，孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免，孕中期(14周-28周)比较合适。
需要注意的是，并非所有孕妇都适合练瑜伽，关键在于个体化。练习瑜伽前，孕妇好先咨询医师，或者与教练做好沟通。高危孕妇， 如有习惯性流产，高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习。
瑜伽动作确实可以帮助孕妇更好地进行自然分娩，但是在实际练习的时候好还是要有专业的指导老师，且运动量不宜过大。
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