距骨骨折后如何进行康复锻炼

发布时间：2025-01-16 12:17:07: 家庭医生在线疾病查询

距骨骨折后的康复锻炼至关重要，包括关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡与协调训练、负重训练、行走训练等。

1. 关节活动度训练：在骨折初步愈合后，可进行踝关节的屈伸、旋转等活动，以增加关节活动范围，预防关节僵硬。开始时动作要缓慢、轻柔，逐渐增加活动幅度。

2. 肌肉力量训练：通过进行小腿肌肉的收缩和放松练习，如踮脚尖、勾脚尖等，增强肌肉力量，为后续的行走和负重提供支持。

3. 平衡与协调训练：单脚站立、闭目站立等练习有助于提高身体的平衡和协调能力，减少跌倒的风险。

4. 负重训练：根据骨折愈合情况，逐渐增加负重的重量和时间。开始可以在拐杖或助行器的辅助下进行部分负重，然后逐渐过渡到完全负重。

5. 行走训练：当具备足够的力量和平衡能力后，开始进行行走训练，先从短距离、慢速度开始，逐渐增加行走的距离和速度。

距骨骨折后的康复锻炼需要在医生的指导下，根据个人的骨折愈合情况和身体状况逐步进行，不可操之过急。同时，要注意保持积极的心态，配合治疗和康复，以促进早日恢复正常的生活和工作。

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