坐骨神经痛怎么锻炼好？

发布时间：2017-09-02 04:19:21: 家庭医生在线疾病查询

　　坐骨神经痛是很常见的神经痛类型，临床上坐骨神经痛主要有继发性和原发性。坐骨神经痛大多是因为长期久坐所致，针对这种情况，经常锻炼是可以缓解坐骨神经痛的症状的。那么坐骨神经痛患者应该怎么锻炼比较好?下边就为大家介绍一下。

　　首先是前后移动膝盖，坐于椅子边沿，上身挺直，目视前方，双手自然垂于身体的两侧。以大腿带动右腿向前移动，同时左腿向后移动，接着再将左腿向前、右腿向后移动，反复10次。

　　其次是提腰运动，取坐位，双掌心向下，放于膝盖部位。先缩腹含胸，腹部尽力向内缩，然后慢慢的恢复到起始的姿势，反复操作。

　　然后是挺腰运动，改运动分为以下几个步骤：仰卧位，患者屈膝，双手握拳，屈肘置于体侧。身体抬起，尽量挺腰，两臂上举，吸气。还原成第一步，两腿伸直，两臂置于体侧。右腿屈膝，尽量贴近腹部，还原后换左腿。重复上述动作16次。

　　还有是抱腰仰卧运动，该运动分为以下几个步骤，仰卧位，吸气，双手伸直，置于身侧。屈右膝，上体做起，双手报膝盖，双腿交换。还原后，换左膝再做一次，双腿交换。重复上述步骤16次。

　　后是划船运动，上体后仰，右腿伸直，左腿成后弓步，两臂向上向后拉起，两肘拉伸。还原后换左腿伸直，右腿成后弓步，两腿交换重复16次。

　　以上就是坐骨神经痛如何锻炼的几个方法，如果坐骨神经痛不是很严重的情况下，可以采用上述的锻炼方法进行治疗，如果病情严重的话，要及时的去医院找专科医生进行治疗，以免耽误病情。

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