怎样预防腰椎管狭窄症
- 发布时间：2017-09-03 01:26:48
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腰椎管狭窄症通常40岁患者比较居多，病发的原因十分广泛。先天性的，外伤性的，也有的是因为腰部手术所留下的后遗症等。这种疾病的主要症状会让患者在行走的时候出现下体无力、发麻的情况，预防这类疾病的常识大家还是有必要了解的。那么怎样预防腰椎管狭窄症?防止疾病的发生呢?小编给大家做个介绍。
腰的保护，睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
腰的应用，正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用腰痛宁胶囊等药物，避免劳损进一步加剧，而终引起腰椎退性改变。
腰部保健运动，坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
在日常生活中应该养成随时保护腰部的习惯。睡觉时选择适当的床，床太硬或太软，都会导致腰肌无法得到充分的休息;注重腰部保暖，避免风寒入侵等，从日常小事做起。预防腰椎管狭窄应该增加钙的摄入，可以多食用，奶类、豆类及新鲜水果、蔬菜等食物;日常饮食好保持多样化，减少碳酸饮料的摄入，好不要饮用;饮食量少的情况下，可以摄入营养补充剂。
怎样预防腰椎管狭窄症的相关内容就给大家介绍到这里，希望以上内容可以提高大家对疾病的预防常识。为了以防疾病发展的更严重，建议大家还是早点治疗。
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