缓解坐骨神经痛的小妙招有哪些

发布时间：2017-09-03 04:16:14: 家庭医生在线疾病查询

　　坐骨神经痛是一种让患者十分痛苦的疾病，严重的还能让患者残疾，这就让人觉得这种疾病是十分可怕的。今天小编要给大家讲解的就是一些缓解坐骨神经痛的小妙招。希望小编讲解的这些小妙招能够帮助到广大的坐骨神经痛的患者朋友们，帮助大家在疾病发作的时候能够缓解大家的痛苦。下面就跟着小编一起来看一看缓解坐骨神经痛的小妙招有哪些?

　　抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止，重复5次。

　　沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑，重复5次。抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部，重复5次。

　　俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。亦可采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。每天早晚坚持15～30分钟。空拳轻捶臀部可促进局部组织新陈代谢、加速血液循环、促进致痛物质的排泄和吸收，从而缓解坐骨神经痛。

　　进行坐骨神经痛的锻炼时，手法要轻柔、均匀、和缓。不应强求练习高难度动作，以免练习不当，反而损伤身体，力量以感到舒适为宜。另外，坐骨神经痛的患者适合睡硬板床。

　　以上就是小编为大家总结的一些缓解坐骨神经痛的一些方法，大家在生活中不妨尝试一下，还是有一定的缓解效果的。如果不幸患上了这种疾病，积极的治疗是必须的，也是大家应该首先采取的措施，以免耽误佳的治疗时间。

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