很多人有厌食、食欲不振的症状,出现这种情况很可能是因为饮食不当所致,出现胃下垂和很多因素都有关系,针对这类问题要注意调理。除了常规治疗,运动也可以缓解胃下垂的情况。那么胃下垂可以做哪些运动?下面就为大家介绍一下。
首先是腹式呼吸练习,两手粉笔放在胸腹部,做缓慢呼吸,呼时腹部凹陷,吸时腹部鼓出。这样可以增强隔肌的力量,有助于胃下垂的恢复,每次锻炼时间约为2-3分钟。
其次是压腹练习,患者去平卧位,双膝弯曲并抬起,同时双手缓慢抱住膝盖,如此反复进行,每次联系3-5分钟,这样可以增强腹肌,伸展腰肌,有助于胃下垂患者的功能恢复。
然后是抬盆练习,患者平躺,屈曲双膝,双脚不离开地面,以地面为着力点,缓慢抬起骨盆,反复联系2-3分钟,这样可以增强腰背肌,充分伸展腹肌,有利于胃下垂的恢复。
还有是仰卧起坐练习,两手伸向足部,起坐,手触脚尖。体强者可仰卧直角坐,体弱者可以抬头忘脚或拉绳起坐。此项联系可增强腹肌,每次锻炼3-5分钟。
后是模仿蹬车练习,患者取平卧位,抬起双腿,弯曲膝盖做自然蹬自行车练习,反复练习3-5分钟,此项锻炼可增强骼腰肌、腹肌及骨盆底肌,有利于胃下垂的恢复。
以上就是胃下垂可以做的一些运动,在积极治疗胃下垂的同时,平时的运动锻炼也是必不可少的,胃下垂患者平时可以适量的做一些上述的运动,对于治疗胃下垂有很好的辅助作用。
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