胃下垂可以做哪些运动？

发布时间：2017-09-04 06:42:41: 家庭医生在线疾病查询

　　很多人有厌食、食欲不振的症状，出现这种情况很可能是因为饮食不当所致，出现胃下垂和很多因素都有关系，针对这类问题要注意调理。除了常规治疗，运动也可以缓解胃下垂的情况。那么胃下垂可以做哪些运动?下面就为大家介绍一下。

　　首先是腹式呼吸练习，两手粉笔放在胸腹部，做缓慢呼吸，呼时腹部凹陷，吸时腹部鼓出。这样可以增强隔肌的力量，有助于胃下垂的恢复，每次锻炼时间约为2-3分钟。

　　其次是压腹练习，患者去平卧位，双膝弯曲并抬起，同时双手缓慢抱住膝盖，如此反复进行，每次联系3-5分钟，这样可以增强腹肌，伸展腰肌，有助于胃下垂患者的功能恢复。

　　然后是抬盆练习，患者平躺，屈曲双膝，双脚不离开地面，以地面为着力点，缓慢抬起骨盆，反复联系2-3分钟，这样可以增强腰背肌，充分伸展腹肌，有利于胃下垂的恢复。

　　还有是仰卧起坐练习，两手伸向足部，起坐，手触脚尖。体强者可仰卧直角坐，体弱者可以抬头忘脚或拉绳起坐。此项联系可增强腹肌，每次锻炼3-5分钟。

　　后是模仿蹬车练习，患者取平卧位，抬起双腿，弯曲膝盖做自然蹬自行车练习，反复练习3-5分钟，此项锻炼可增强骼腰肌、腹肌及骨盆底肌，有利于胃下垂的恢复。

　　以上就是胃下垂可以做的一些运动，在积极治疗胃下垂的同时，平时的运动锻炼也是必不可少的，胃下垂患者平时可以适量的做一些上述的运动，对于治疗胃下垂有很好的辅助作用。

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